Uống đủ nước là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh và đặc biệt là yếu tố chủ chốt trong quá trình tập luyện. Khi vận động tập luyện, cơ thể sẽ mất nước qua mồ hôi, nếu không được bù nước đầy đủ, dễ gặp phải vấn đề như mệt mỏi, đau đầu, chuột rút hoặc kiệt sức, chính vì thế cần uống đủ nước:
Giữ cho cơ thể mát mẻ: Thải nhiệt qua mồ hôi, ngăn ngừa tình trạng quá nóng dẫn đến sốc nhiệt
Bôi trơn các khớp xương: Giảm ma sát và giúp các khớp hoạt động trơn tru hơn, giảm nguy cơ chấn thương
Vận chuyển các chất dinh dưỡng: Uống nước giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng đến các tế bào trong cơ thể, cung cấp năng lượng cho các hoạt động
Tăng cường hiệu quả tập luyện: Thường xuyên và uống đủ nước có thể cải thiện hiệu quả tập luyện lên đến 30%
Uống đủ nước mỗi ngày giúp duy trì được thói quen tốt và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuỳ thuộc vào cân nặng và mức hoạt động, bạn cần uống đủ lượng nước để cung cấp năng lượng cho hoạt động cũng như đảm bảo an toàn trong quá trình tập luyện.
Cùng PLUS GYM trải nghiệm một ngày luyện tập hiệu quả bắt đầu thói quen uống nước đủ ngay hôm nay!
